novosti i promocije

Budi u toku sa poslednjim novostima i promocijama Bella proizvoda

Rešite se bolnih i obilnih menstruacija prirodnim putem

datum poslednjih vesti 26.07.2016

Ukoliko svakog meseca trpite menstrualne bolove i obilna krvarenja, postoje jednostavni i prirodni načini kako da rešite ove probleme.

Foto: Gulliver/Shutterstock

Ako tokom menstrualnog ciklusa tampon ili uložak menjate na svakih sat vremena, ili ciklus traje više od sedam dana, trebalo bi da se javite ginekologu. Uzrok bi mogao da bude neki poremećaj krvarenja. Istraživanja pokazuju da 25 odsto žena sa jakim menstruacijama ima takav poremećaj, a da toga uopšte nisu svesne.
Kod 50% žena, bolni grčevi materice, pre i tokom menstruacije, toliko su snažni da ih onesposobljavaju u svakodnevnim aktivnostima. Uzrok ovog problema jesu kontrakcije mišića unutrašnjeg zida materice, kao i kompresija krvnih sudova u njoj.
Kontraceptivne pilule mogu da budu od pomoći kod regulacije krvarenja, kao i u slučaju ako je uzrok jakog krvarenja hormonalni disbalans.
Postoji mogućnost i da su jaka krvarenja posledica mioma ili polipa, što svakako treba da bude pod kontrolom lekara. Problem kod jakih krvarenja je pojava anemije, koja je čest pratilac takvih stanja.
Jedan od važnih načina da se jake i bolne menstruacije kod zdravih žena spreče ili smanje jeste zdrava ishrana, a više o tome pogledajte u nastavku. Pored toga, važna je i redovna fizička aktivnost, koja jača vaše telo i doprinosi većoj otpornosti organizma.


Foto: gulliver/Shutterstock

Pre svega, trebalo bi da iz ishrane izbacite crveno meso, piletinu, žumance, smanjite sve prerađene namirnice – u osnovi sve što sadrži velike količine soli i šećera.
Ishrana neka se bazira na voću koje jača krvne sudove i smanjuje krvarenje, i povrću, sirovom ili blago kuvanom, koje je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
Preporučuje se da uzimate obrano mleko i mlečne proizvode po mogućnosti organskog porekla, probiotički jogurt i sveži posni sir, a da izbegavate punomasno mleko i sireve.


Foto: gulliver/Shutterstock

Kako biste ublažili grčeve u stomaku, konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje deluju antiupalno i omogućavaju produkciju prostaglandina (prirodni analgetik) u organizmu.
Namirnice bogate ovim kiselinama jesu orasi, riba, semenke lana, soja, grašak, kelj, spanać, pasulj, bundeva, maslinovo ulje…
Pored toga, važno je da u što većim količinama konzumirate namirnice bogate magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća i ribe, jer ovaj mineral opušta mišiće.


Foto: gulliver/Shutterstock

Klinička ispitivanja pokazala su da toplota ublažava bol usled grčeva, pa se preporučuje korišćenje toplih obloga, tuša ili termofora koji ćete postaviti na donji deo stomaka i leđa. Osim toga, bolne grčeve možete ublažiti i tako što ćete izbegavati određene namirnice. Pre svega izbegavajte konzerviranu hranu koja sadrži veliku količinu natrijuma, što dodatno može da pojača bol stomaku, te da izazove povraćanje.

Foto: gulliver/Shutterstock

Takođe, ukoliko imate bolne menstruacije, trebalo bi da smanjite konzumiranje kafe, i proizvoda s mnogo kofeina koji može da podstakne bol i izazove kašnjenje sledećeg menstrualnog ciklusa. Umesto toga pijte čajeve ili bar kafu sa manje kofeina. Osim kofeina, izbegavajte i alkoholna pića jer izazivaju promenu raspoloženja i nadimanje.
Što se tiče slatkiša poput kremastih kolača, palačinki i keksa, kojima je teško odoleti, svakako bi trebalo da ih izbegavate makar za vreme ciklusa, jer će vam popraviti raspoloženje na kratko, ali i podstaći bol u želucu. Ako ipak žudite za šećerom tokom ovih dana radije se opredelite za jabuke, banane, kruške ili dinje.


Foto: gulliver/Shutterstock

Bolne cikluse možete ublažiti i sledećim prirodnim receptima…

Čaj od žalfije, dve šolje dnevno, možete piti 2-3 dana pre početka menstruacije i to između obroka. Kamilica je dobra za stišavanje bolova i poželjno je da je pijete 3-4 puta dnevno. Čaj od semena kima olakšava menstrualne tegobe i sprečava grčeve. Uzimati po šoljicu čaja tri puta dnevno. Dobri su i čajevi od lišća maline i aromatični čaj od komorača. Možete pokušati s čajem od macine trave, ili čajem crne ribizle, koji pomaže opuštanju mišića. Čaj od hajdučke trave, takođe, pomaže kod svih tegoba u vezi sa menstruacijom, i kad je obilna i kad je oskudna, ublažava grčeve, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.


Foto: gulliver/Shutterstock

Protiv obilne i bolne menstruacije pomaže i čaj od koprive. Prelijte 2 kašike listova koprive sa pola litre proključale vode. Ostavite da odstoji 10 minuta, a ovaj čaj pijte dva dana pre menstruacije, 2 puta dnevno po šolju čaja. Protiv prekomernog krvarenja uspešno će se boriti čaj napravljen od mešavine koju čine: po kašičica listova kupine, šumske jagode, žalfije i hrastove kore. Mešavinu kuvati u litri vode oko 20 minuta, pa ostaviti da odstoji dva sata. Piti po čašu, pre obroka, 15 dana. Čaj od meda i pelina, takođe, može da vam pomogne da ublažite mentsrualne tegobe. U sud naspite pola litra vode i dodajte tri kašike meda. Ovu vodu sa medom zagrejte i ostavite da vri 5 minuta. Zatim je prespite u drugi sud u kom se nalaze 3 grama trave pelina. Sud zatvorite i ostavite da se hladi 20 minuta, a zatim čaj procedite. Piti na svaki sat po jednu kašiku ovog čaja.



Izvor: Lepota i zdravlje

Bella's newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać porcję energetycznych informacji z Bella Woman na swoją skrzynkę mailową już dziś zapisz się do bezpłatnego newslettera..

Facebook
Instagram